골다공증 예방을 위한 Essential 팁!

골다공증 예방을 위한 Essential 팁!

• 🦴 골다공증은 뼈가 약해져 쉽게 부러지는 질환으로, 특히 50세 이상의 여성에게 자주 발생합니다. 여러분의 뼈 건강, 놓치지 마세요! 💪✨

• 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강의 기본입니다! 🥛🥬 하루에 충분한 양을 섭취하여 뼈를 튼튼히 유지해야 합니다. 우유, 치즈, 그리고 노란색의 연어는 아주 좋은 선택이죠! 🐟💚

• 또한 규칙적인 운동이 중요해요! 🏃‍♀️🏋️‍♂️ 체중을 실는 운동을 통해 뼈에 자극을 주면 골밀도를 증가시킬 수 있습니다. 앞으로 주 2-3회 운동해 보세요! 👏😄

• 비타민 D는 햇빛에서 자연 생성되니, 하루 15-30분 정도의 햇빛 노출도 잊지 마세요. ☀️🌈

• 골다공증, 예방할 수 있습니다! 여러분의 뼈를 위한 적극적인 실천, 함께 해요! 💖

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출처 문서

• 골다공증 | 질환백과 | 의료정보 | 건강정보 | 서울아산병원https://www.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/disease/diseaseDetail.do?contentId=31611
• 노인 되면 급증하는 골다공증, 뼈 건강이 위험하다 | 건강이야기 | 헬스 | 서울아산병원 뉴스룸https://news.amc.seoul.kr/news/con/detail.do?cntId=5450
• 김형근 예병원http://www.xn--6i0b1e834bu3iv2a952d.com/Module/News/Lecture.asp?KEY=&MODE=V&KEYWORD=&PAGESIZE=10&PAGE=182&SRNO=7508